全民健身扭腰器,減肥塑身跳舞機(jī),圓你健身夢(mèng)

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運(yùn)動(dòng)效果：

1、 胳膊，肩，頸部運(yùn)動(dòng)：為了身體平衡必須揮動(dòng)胳膊，所以有胳膊肩頸部運(yùn)動(dòng)效果。

2、 腿部運(yùn)動(dòng)：踏板左右各45度，旋轉(zhuǎn)90度運(yùn)動(dòng)。

3、 腰部腹肌運(yùn)動(dòng)：左，右各90度 旋轉(zhuǎn)180度的腰部運(yùn)動(dòng)，簡單而多的腹肌運(yùn)動(dòng)，減少啤酒肚或收腹的佳運(yùn)動(dòng)器具。

4、 平衡感覺：跳舞踏步機(jī)是提高平衡感覺和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的理想的運(yùn)動(dòng)器具。

5、 腿部運(yùn)動(dòng)：佳肢勢(shì)是滑雪的肢勢(shì)，雙腿20-40度下蹲的情況下做反彈運(yùn)動(dòng)，下半身整體運(yùn)動(dòng)的效果，雙腿拉直的話腰部不能運(yùn)動(dòng)這種肢勢(shì)是錯(cuò)誤的。

6、 收腹的運(yùn)動(dòng)量： 一天5-10分鐘 休息5分：6次以上

7、 保持健康運(yùn)動(dòng)量：一天5-10分鐘 休息5分：3次以上

使用方法：

1、（回轉(zhuǎn)盤上）放一只腳，一只腳慢慢放在回轉(zhuǎn)盤上加體重那回轉(zhuǎn)盤開始回轉(zhuǎn)

2、放兩只腳，體重基本加于一只腳的時(shí)候，另一只腳慢慢放在回轉(zhuǎn)盤上。

3、腿部稍微下蹲抓回轉(zhuǎn)中心，腿部的彎度是30度左右抓住中心胳膊抬高為T字型。

4、跟著節(jié)奏舞動(dòng)胳膊半回轉(zhuǎn)，腿部角度變化為40度-30度-40度，回轉(zhuǎn)盤上，下，左，右擺動(dòng)，跟著節(jié)奏擺動(dòng)量更大，胳膊拉開點(diǎn)。

5、一個(gè)回轉(zhuǎn)（180度）節(jié)奏感熟悉的時(shí)候反方向完成一個(gè)回轉(zhuǎn)，這時(shí)胳膊和上體跟下體的反方向回轉(zhuǎn)。

6、跟著節(jié)奏反復(fù)做一個(gè)回轉(zhuǎn)，（看網(wǎng)上的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期后可以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)）

剛使用時(shí)： 使用產(chǎn)品并不困難，但一開始不要太著急，旁邊有個(gè)人扶著手慢慢開始，熟練以后快點(diǎn)就行了，一步一步學(xué)的過程也很有意思。適應(yīng)期一般一個(gè)星期左右。歐洲人的60％一開始使用的很好。不能跳起來，腳和踏板不能離開始終粘在一起 使用方法4個(gè)竅門 1、 有節(jié)奏感 2、 必須上體左轉(zhuǎn) 下體右轉(zhuǎn)，上體右轉(zhuǎn) 下體左轉(zhuǎn) 3、 彈跳 但腳不能離開踏板（用腿的角度彈跳） 4、 回轉(zhuǎn) 不要用腿回轉(zhuǎn)，用腰部回轉(zhuǎn)，腿部稍微下蹲20-30度就行了。

不能站直的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。

注意：站直的情況下運(yùn)動(dòng)，用腿回轉(zhuǎn)，用腳后根彈跳效果顯示下降。