北京市東城青少年散打培訓去和平里 Done搏擊俱樂部

北京市東城青少年散打培訓去和平里 Done搏擊俱樂部

北京東城散打、成人散打、青少年散打培訓

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師資力量：俱樂部教練全部來自北京體育大學專業(yè)隊高素質人才，國家健將級運動員，擁有過硬的功夫、豐富的比賽實戰(zhàn)經驗。以上的教學經驗。

開設項目： 高級私教一對一 散打 泰拳 綜合格斗 女子防身術 青少跆拳道武術 散打 雙節(jié)棍 中小學體能達標 幼少兒體能達標 影視培訓

散打項目簡介

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標武術一個主要的表現形式，以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國武術中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂臺形式，也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。

散打特點及訓練目標

散打運動是一項文明的，有智慧的對抗性運動。

（一）體育性

現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛(wèi)還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。于是，原國家體委武術院經過試驗、論證后，認為散手的技法是以增強體質，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術水平為出發(fā)點，從傳統武術徒手搏擊術中取舍動作，使散手成為體育，即寓技擊術于體育之中。

武術的特殊本質技擊性，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術，不包含致人于死地的絕招妙計。散手規(guī)則嚴格規(guī)定了不準向對方后腦、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關節(jié)動作及肘、膝的技法，但可以運用武術各種流派的技法。

（二）對抗性

散手運動的內在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術，經過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。

（三）民族性

中國散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目；由于散手設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術，以及法國的忍拳等。武術散手要求“遠踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。

訓練進程

【初級階段】：

提高身體素質、速度、力量、肌肉爆發(fā)力、掌握基本拳法、腿法，具備基本的防護能力；

【中級階段】：

擁有強健體魄、敏捷身形、靈活熟練的拳腿攻防，能夠戰(zhàn)勝一個以上無武術基礎的成年男子；

【高級階段】：

堅硬的體魄、鋼鐵般的意志、拳腿肘膝結合的立體式打法、至少能戰(zhàn)勝兩個無武術基礎的成年男子。

一般情況下，由于男生和女生的先天力量和身體素質的差異，女生學習周期要比男生要稍長。

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