知道跳舞的人顯年輕,身體又健康

知道跳舞的人顯年輕,身體又健康

還記得電視劇思美人劇中有名的蛇蝎美人妖姬鄭袖嗎？雖然她心機頗深、心狠手辣、為奪得寵愛而施展各種手段，但是她容貌嬌媚、姿色艷美，一出場就驚艷了眾人。

劇中鄭袖的洗澡片段更是風情萬種，身材纖瘦盡顯小蠻腰。

別看劉蕓的身材這么好，人家可是早就當了媽媽的人了，是不是很羨慕吶！

劉蕓在7歲時就開始學習藝術體操，11歲的時候，廣州舞蹈學院去長沙挑選學生

于有良好的藝術體操功底，劉蕓被特招進了廣州舞蹈學院少女舞蹈團，進行了為期4年的專業(yè)民族舞訓練。1997年，劉蕓畢業(yè)后被分配到廣東南方歌舞團，成了正式的舞蹈演員。

劉蕓之前在微博中曬過一張海邊玩耍的照片，照片中，劉蕓衣著清涼，穿比基尼倒立劈叉，曼妙身材展露無遺。自信貼文道：“論基本功的重要性”

憑借舞蹈形體方面扎實基礎和表演功底劉蕓在一年級.大學季擔任了形體老師，憑借超高的收視率和火爆的人氣吸引了眾多觀眾，成為了人們關注的焦點。

83年出生的她已經34歲，但是臉上卻毫無歲月的痕跡，不僅有個超級可愛的兒子，還有個疼愛她的老公。

舞蹈不僅是一門藝術，更是從內部塑造你的身體，從內到外給自己好的包裝。那么跳舞對女性究竟有什么好處呢？

1、運動因素

舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節(jié)奏的音樂來調整運動的強度。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環(huán)、消化、神經等系統(tǒng)功能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值。

2、生理因素

運動生理學研究表明，心率在110次min以下，健身價值不大心率在130min時，每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的佳狀態(tài)，健身效果明顯心率在150次min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率佳區(qū)間保持在120140次min，是一種輕度有氧運動，身體各組織能得到充分的血液供應，代謝狀態(tài)好。

3、心理因素

舞蹈是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學價值。首先，舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。學員跳舞時的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會。其二、培養(yǎng)舞者氣質，舞蹈能較好地改善練習者的協調能力。它也是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質。后，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”。在舞蹈中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑。因此，在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。

4、美學因素

舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外，舞蹈能增強人身體各部分的協調性，還能拉長肌肉的線條，使其更加優(yōu)美。舞蹈的訓練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動作剛柔相濟。這既能滿足自我實現美的愿望，也能成為他人的審美客體。

跳舞，你會擁有更健康的生活方式、更積極的人生追求、更自信的儀表姿態(tài)。

小仙女們快快約起來跳舞吧，讓我們在美好的年紀活出美的樣子。

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