女人怎么保養(yǎng)自己？

女性健康與美麗之道，核心在于調肝調心調氣血，輔以良好的生活習慣，包括合理飲食、胸部保養(yǎng)、適度鍛煉、充足睡眠、愉悅心情及日常保養(yǎng)，方能內外兼修，綻放女性獨特魅力。

首先：

情緒的這一塊對于我們女性非常重要。曾經我們在很多臨床上面就發(fā)現(xiàn)乳腺增生的病人，子宮肌瘤的病人，乳腺腫瘤的病人，我們就發(fā)現(xiàn)這一類的病友們性格非常的急躁，非常的容易暴怒。把我們的火氣壓下來，我們就要好好的調理我們的情緒，保持輕柔、舒緩愉快的心情，對我們整個的女性的乳腺、子宮、各個臟腑的功能情況都是極有幫助的。中醫(yī)的理論講，肝主疏泄，肝主情志，我們所有的情緒都是跟我們的肝氣相關的。那么如果是你一天到晚就反復的憤怒、暴躁，反復來刺激肝臟，久而久之就會造成肝氣的瘀結，造成什么情況？我們全身的心、肺、脾、胃，所有的臟腑氣結都需要我們肝氣的疏造來推動，現(xiàn)在我們肝氣本身就瘀結了，它不可推動各個臟腑的功能狀態(tài)了，就會造成你的脾胃功能不好，睡不著覺，吃不下飯，一天到晚肺氣不暢，說話說幾口氣接不上來，老是覺得氣短等等。所以我們的女性朋友們首先你要調的是什么？調情致，無論你是這個有多么好的多么忙的工作，家里的事情有多么樣的復雜，一定要把情緒深吸一口氣，把我們的心沉下來，調調我們的情志，保持舒緩狀態(tài)，養(yǎng)我們的肝，你肝好了以后你的面色也好了，你也不長那些肝斑了，臉色也會明亮更明潤一些更白皙一些，整個的氣色看起來也更動人一點，這是我們第一個要調的調肝調情致。第二個我們要調什么？我們要調心，別人說大大咧咧的這個人心大，就是要心大，不要什么事情都放在心上，我們把什么事情，當然了工作上的事情我們該做的做，下班以后把它丟開，下班的時候該干什么干什么，晚上就高高興興地睡個覺，不然你心太小了，任何事情都放進去放不下，你壓力大晚上睡不著怎么辦？第二天熊貓眼黑眼圈面色也不好，長此以往神經衰弱，頭痛這是第二個病，所以說調肝調心，是我們女同志必須要調的兩個方面。那么第三個方面當然了我們要調全身要調氣血，不要一味的追求身材來節(jié)食的，刻意的去節(jié)食去減肥，因為健康最最重要，你再好的美沒有健康作支撐，你的美很快就會凋零。很多的女孩子她拼命的節(jié)食節(jié)食，最后第一個神經性的厭食，身材極瘦，第二個最恐怖的就是月經期的紊亂，甚至閉經，卵巢功能紊亂，這個對她后面的生殖，都會非常有負面的影響，所以調肝、調心、調氣血是我們所有的女性朋友三必調。

其次：

1多吃魚，魚類含有豐富的的dna，缺少它，會讓人的記憶力下降，老大時候還容易患上老年癡呆；

2胸部保養(yǎng)尤其重要，需要女人細心呵護，一般可以通過食療以及按摩來保養(yǎng)；

3女人更加需要鍛煉，鍛煉可以使身體排毒，擁有嫩嫩的皮膚，還可以趕走肥胖；

4女人一共多喝蜂蜜水，美容養(yǎng)顏全靠它了，經常喝蜂蜜水，可以促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動；

5不要攝入過多含鈉食品，快餐、調料包、醬油、各種零食等都含有鈉成分，每天也要主要鹽的攝入；

6每天涂抹防曬霜，不管是天晴還是下雨，還是存在紫外線的，365天最好天天使用防曬。

再次：

1都說女人是水做的。請記得，要想要有好的皮膚，喝水，是最基本的，也是低成本的，比起那些昂貴的化妝品，水是一種最好的“化妝品”。清晨，起床來，經過一夜的睡眠，身體各個器官的水份已經全部流失，這時候，你需要一杯溫水，補充水份，促進新陳代謝。研究表明，人一天至少要喝八杯水，所以你自己經常常提醒自己，按時喝水，而且是每一天。如果你養(yǎng)成了這種習慣，相信你的皮膚每天都會水靈靈的。

2好的睡眠對于女人來說是很重要的。你可以沒有好的工作，你可以沒有好的房子，但你不可以沒有好的睡眠。作為女人，千萬不可學男人熬夜，男人皮膚粗糙是很正常，但如果是女人的皮膚粗糙就不好看啦，而且熬夜還有黑眼圈，對身體的各個器官也不好，很容易造成衰老。所以，不僅晚上要早睡，白天如果有充裕的時間，也盡可能補一補覺。這樣有充足的睡眠，皮膚才會好，精力也充沛。

3多運動，保持健康，增強抵抗能力。運動能帶給生理和心理上都會帶來健康。在生理上，運動能改善神經系統(tǒng)調節(jié)功能，可以減少過早進入衰老期的危險。在心理上，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。有良好的心態(tài)，心情自然好，心情愉快，人自然就年輕。

4可以多吃營養(yǎng)的水果。養(yǎng)顏美容的水果實在是太多了，在這里本人就推薦一種抗衰老的水果給大家，例如蘋果，多吃蘋果的好處實在是太多了，俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我，這說明蘋果對人的身體健康有著非常好效果。常吃蘋果皮膚會變得很光滑喲，喜歡吃蘋果的姐妹們可以試一試。

5保持愉快的心情非常重要。每天要有開心快樂的情緒，不可讓煩腦圍繞，人們常說：生氣的女人老得快。這看似一句簡單的話，但也不是沒有道理的。如果一個女人，經常生氣，而且心情也經常不好，這樣子會影響身體上的新陳代謝，很容易造成內分泌失調，從而造成臉上暗瘡增多，皮膚出油，暗淡無光，人也容易老得快，所以啊，記住一定要保持愉快的心情哦。

6女人不容易，十月懷胎，一孕傻三年。默默為家付出，相夫教子，青春年華真的很快就流逝了，所以女人就得善待自己，該打扮的時候還是要打扮，趁年輕的時候活得出色，活得靚麗。