泰康人壽馬鞍山中支——夏季防暑安全科普

高溫天氣來襲，科學(xué)防暑、謹(jǐn)防中暑，守護(hù)夏日健康！

一、日常防暑核心要點(diǎn)

1. 避開高溫時(shí)段
盡量不選10:00-16:00外出、勞作，減少烈日直曬。

2. 科學(xué)補(bǔ)水
少量多次喝溫水，出汗多可喝淡鹽水/電解質(zhì)水，不猛灌冰水、少喝甜飲料。

3. 做好防曬防護(hù)
穿淺色、寬松、透氣衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。

4. 保持環(huán)境涼爽
室內(nèi)勤通風(fēng)，空調(diào)設(shè)26℃左右，避免冷風(fēng)直吹；戶外及時(shí)到陰涼處休息。

5. 清淡作息調(diào)養(yǎng)
飲食清淡易消化，少吃生冷油膩；保證睡眠，不熬夜、不過度勞累。

二、中暑癥狀早識(shí)別

? 先兆中暑：頭暈口渴、大量出汗、四肢乏力、注意力不集中

? 輕癥中暑：體溫超38℃，面色潮紅/蒼白、惡心心慌、皮膚濕冷
出現(xiàn)癥狀立刻轉(zhuǎn)移至陰涼處降溫補(bǔ)水，切勿拖延！

三、中暑急救小步驟

1. 迅速移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物散熱

2. 用涼水擦拭身體、扇風(fēng)，快速物理降溫

3. 清醒無嘔吐者，飲用淡鹽水/清涼飲料

4. 高燒不退、意識(shí)模糊，立即撥打120送醫(yī)

四、重點(diǎn)人群提醒

老人、兒童、孕婦、慢性病患者及戶外工作者，屬于中暑高危人群，需格外加強(qiáng)看護(hù)與防護(hù)。