練習(xí)輪滑前必須做的熱身活動
面議元2022-12-17 12:14:50
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練習(xí)輪滑前必須做的熱身活動
輪滑運動是一種能夠活動全身肌肉的運動，如果能做好熱身活動，不但可以減低運動傷害，同時能讓你玩的更有勁，以下介紹幾種簡單的熱身動作。
A背部伸展：兩手手指交叉握住，并且盡量往前伸。重復(fù)做幾次后，你可以感受到肩膀和背部的伸展。
B腰部伸展：兩手張開與肩同寬。左手叉腰，面向正前方，右手向上高舉過頭，上半身向左彎。這個動作需保持15秒。再換舉左手，并重復(fù)同樣的動作。
C胸部伸展：雙手在身體背后交握，并且慢慢往上舉起。重復(fù)幾次后，你會感到肩部與胸部的伸展。
D拉大腿筋：用單腳站立，膝蓋微彎，另一只腳則往后拉，做這個動作須注意雙膝并攏、屁股往前推。然后雙腳互換在做一次。
E拉小腿肌肉：將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復(fù)同樣動作。
F腳裸關(guān)節(jié)：兩腳打開比肩同寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復(fù)同樣動作，換腳再做一次。
G頸部關(guān)節(jié)：兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉(zhuǎn)動。
玩輪滑前的熱身運動是必不可少的，為了帶來不必要的傷害，舞以輪比友情提示做好熱身運動。
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