不要悲催的讓跑步機(jī)成為曬衣架

不要悲催的讓跑步機(jī)成為曬衣架

跑步機(jī)對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生，受霧霾天氣的影響，越來(lái)越多的健身愛(ài)好者選擇買臺(tái)跑步機(jī)在家鍛煉，但買回家之后發(fā)現(xiàn)用不了多久，就長(zhǎng)久不用不用了，成了晾衣架，造成這一問(wèn)題，要么是跑步機(jī)產(chǎn)品的原因，比如跑起來(lái)不舒服，要么是消費(fèi)者自身的原因，比如買了不知道怎么用，沒(méi)時(shí)間鍛煉等等。 在造成跑步機(jī)使用率低的諸多因素中，“缺乏指導(dǎo)，跑步機(jī)買了不會(huì)用”排在首位，其次是單調(diào)枯燥無(wú)樂(lè)趣，然后是跑步太累。對(duì)于消費(fèi)者而言，跑步機(jī)買了不用，擺放在家中，既占地方又是資源的浪費(fèi)，于是很多人“合理”利用，把衣服晾在上面。 使用率低的跑步機(jī)集中在一些低端跑步機(jī)上，這些跑步機(jī)買的時(shí)候雖然低價(jià)，讓消費(fèi)者感覺(jué)自己是撿了個(gè)大低價(jià)，但從使用率來(lái)看其實(shí)是不劃算的，這些廉價(jià)跑步機(jī)買回家后跑起來(lái)很不舒服，要么是減震效果太差，要么是跑步區(qū)域太窄，跑了幾次下來(lái)就再也不想用了。 所以購(gòu)買適合適合自己的跑步機(jī)才是關(guān)鍵的?？梢躁P(guān)注我們之前的文章，跑步機(jī)有帶坡度、有帶心率監(jiān)測(cè)功能、仰臥起坐，按摩，扭腰盤等功能，有帶音樂(lè)等功能，您可以根據(jù)自己的需要選擇適合的跑步機(jī)，買完合適的跑步機(jī)后，就應(yīng)該制訂訓(xùn)練計(jì)劃，一定要循序漸進(jìn)地練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。 可以給自己制定一個(gè)健身目標(biāo)，如一個(gè)月瘦3公斤或每天堅(jiān)持跑多少分鐘、每周跑多少公里，選擇快步走和跑步相結(jié)合，快慢結(jié)合的跑步模式才能增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，才能堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，一段時(shí)間后可以增加運(yùn)動(dòng)難度逐級(jí)挑戰(zhàn)自己。 之前用的弓板跑步機(jī)極具人性化設(shè)計(jì)，很好的結(jié)合了人體運(yùn)動(dòng)構(gòu)造原理，能夠讓使用者呈現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，下肢積極主動(dòng)扒地，大小腿充分折疊運(yùn)動(dòng)過(guò)程中改進(jìn)型跑臺(tái)能夠充分發(fā)揮減震緩沖作用，減小膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，減少損傷幾率，再不必?fù)?dān)心跑步膝的出現(xiàn)，將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到小。弓板跑步機(jī)跑板彎曲程度剛好和腳弓是相對(duì)應(yīng)的，赤腳跑步更能給您帶來(lái)前所未有的跑步舒適感，猶如光腳在沙灘上行走一般，愜意自然。所以在家用也可以享受赤腳跑步機(jī)的愜意。 如此下去，跑步機(jī)不會(huì)再落灰了。但也有幾點(diǎn)小主意，在練習(xí)的過(guò)程中，好每20分鐘就補(bǔ)充一定的水分，訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過(guò)4次，至少隔天一練，在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好。 訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見(jiàn)得就好，患室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開(kāi)得過(guò)低。如果是為了減脂而練習(xí)跑步機(jī)，可在練習(xí)期間配合腹部力量訓(xùn)練。 練習(xí)跑步機(jī)不是一兩天就能看見(jiàn)練習(xí)效果的，要配合健康飲食，在平時(shí)要注意減少高油脂食物的攝入量，多吃蔬菜水果，戒煙節(jié)酒，如此下去，跑步機(jī)不再是晾衣架，你們很可能就成為了朝夕相處的好朋友。擁有這樣的朋友，不瘦下來(lái)，也難！